“与压力共舞”线上心理主题班会活动

——21级运动康复2班心理健康主题活动

近日，为了缓解大三同学面临的多重压力，我班心理委员特别组织了一场以“与压力共舞”为主题的心理健康活动。本次活动通过小组讨论、角色扮演、案例分析和互动问答等多种形式，帮助同学们深入了解压力，学习有效应对压力的方法。

一、小组讨论：分享与共鸣

在小组讨论环节中，同学们被分成若干小组，每个小组都围绕“大三学生的压力来源及应对方式”这一话题展开讨论。吴奇颋同学分享了自己在准备考研过程中的压力，她表示每天都要复习大量的知识，同时还要参加各种模拟考试，让她倍感压力。但她也提到，通过与同学一起复习、互相鼓励，她逐渐找到了应对压力的方法。张欧若天同学则讲述了他在实习过程中遇到的困难，如与同事沟通不畅、工作量大等，但他通过调整心态、主动沟通，逐渐适应了实习生活。

二、角色扮演：情景模拟与体验

在角色扮演环节，同学们通过模拟不同的压力情境，深入体验了压力下的心理状态。石涵语同学扮演了一个在面试中表现不佳的求职者，他感受到了面试失败带来的挫败感和自我怀疑。在心理委员的引导下，他学会了如何在失败后调整心态，积极寻找下一次机会。江钰姗同学则扮演了一个在学业压力下感到焦虑的学生，她通过角色扮演体验到了焦虑的负面影响，并在同学们共同的帮助下学习了放松技巧，缓解了焦虑情绪。

三、案例分析：学习与借鉴

案例分析环节通过展示真实的案例，让同学们了解到了压力应对的成功经验和失败教训。其中一个案例讲述了小明同学在面对考研压力时，通过制定合理的学习计划、保持积极的心态和寻求家人朋友的支持，最终成功考上了心仪的研究生院校。同学们纷纷表示，这个案例让他们看到了应对压力的希望和可能性。

四、互动问答：解疑释惑

在互动问答环节，同学们积极提问，就自己在应对压力过程中遇到的困惑和问题进行咨询。心理委员针对每个问题都给出了详细的解答和建议。例如，有同学问到如何在压力下保持专注力，心理委员建议他们通过制定目标、分解任务、使用番茄工作法等方法来提高专注力。最后大家还提供了各自缓解压力的方式供全班同学的参考，有听音乐看电影，有运动跳舞，还有的打游戏去旅游……

总结：

本次“与压力共舞”心理健康活动不仅让同学们更加了解了压力的本质和应对方法，还为他们提供了一个全班同学彼此坦诚交流的机会。通过参与这次活动，同学们纷纷表示自己的压力得到了有效的缓解，也学会了如何在未来的学习和生活中更好地应对压力。

撰稿/吉若柠

截图/吉若柠

责任编辑/雷越