冯钰，2019级运动人体科学专业博士，本硕期间均就读于上海体育学院，研究方向为运动与脑健康，师从娄淑杰教授。

持之以恒，水滴石穿

硕士期间曾获得2018年度和2020年度研究生国家奖学金，曾荣获一等奖学金，优秀学生和优秀毕业生等。以第一作者的身份发表SCI 3篇，北大核心4篇。实验经历丰富，已考取公共营养师三级，田径三级裁判，中级推拿师等从业资格证。

张弛有度，沉浮于心

在紧张的科研学习之余，会经常与同学，朋友打打羽毛球来锻炼身体和放松。对生活充满热爱的她，会适当用一些小奖励比如吃一顿美食，到一直想去的地方打卡来提高幸福感。听音乐，看电影，去美术馆参观或者观看一场比赛，在这些休闲娱乐的同时也会为科研学习提供一些思绪和灵感。

学姐问答

请问师姐是如何平衡学业与生活？

我有一个每周的计划表，提前规划，并且有计划的一件一件去完成，分清主次，协调自己的时间去放松，遇到变动或特殊情况时灵活处理，保持好心态，不纠结不焦虑，相信事情都会处理好的。合理利用好碎片时间，而不是被碎片时间利用，我们很多人在碎片时间刷微信玩手机很容易一个小时两个小时就没有了。就我而言，当我意识到自己有碎片时间时，会给自己安排一件小事情，也可以趁有空闲时间看看书或者看部电影来丰富一下自己的生活。最后就是每天结束之后反思自己这一整天，计划的事情都完成了吗，如果没有，为什么，找到原因，再去调整。

2.如何让自己一直在学业上保持热忱？

一直保持热忱其实很难的，谁都有突然想休息一下的时刻。就像运动一样，也是需要休息的，休息好了，才能在接下来表现更优秀。所以可以拟定一个奖励制度，给自己一定的奖励，比如做好一件事情，完成一项任务就可以奖励自己去旅游或者去吃一顿美食，这样在做当下的事时，更有动力。同时在领取奖励吃喝玩乐的时候，也能得到放松，形成一个良性循环。只有玩的开心才能学的开心！

3. 在科研写作方面，有什么心得与大家分享吗？

我的方法是，在自己没有多少文献写作基础和文献阅读基础的阶段，多读别人的文献，总结写作规律，学习借鉴。在开始科研写作时，每天给自己制订计划，例如每天要写好多少内容，并且每天坚持完成这一部分，逼自己一把。哪怕一开始写的不好，也不要放弃，尽自己最大的努力完成这部分，后面可以请教老师或者师兄师姐，再进行反复的修改和完善，这样就可以不断积累写作经验，逐步提升自己的写作水平。有拖延症的同学也可以借鉴这个方法。

                        图片：冯钰 

文字：冯钰/学长制第2组

指导老师：于清华

责任编辑：陈莉莉