个人简介

李聪，2019级运动人体科学专业在读硕士，国家二级运动员，本科就读于南通大学，专业为体育教育训练学，专攻田径和篮球运动方向。硕士期间指导导师为史仍飞教授，研究方向为运动营养学与骨骼肌健康，以第一作者发表中文核心期刊论文一篇，硕士期间获得研究生学业一等及二等奖学金，荣获上海体育学院校运动会男子100m第一名等荣誉。

同时，源自对体育训练的热爱，在大二期间就考取了第一个技能证书。且不断保持学习，每年都会参加相关培训课程并考取证书。相关证书有美国运动委员会ACE中国区讲师、ACE-CPT、ACE-HC、NSCA-CSCS、NSCA-CPT、EXOS-XPS、FMS-L2以及国家健身教练职业资格高级等。

科研学习

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行

师兄大学毕业之后曾参加了两年工作，因自身是运动员的原因，学习方向也与体育训练相关，工作也更倾向于实践和经验，所以决定考研。也是希望通过硕士期间能了解更多的专业知识，提升自身的专业素养。三年的学习期间，在老师和同学的帮助下，进步了很多。最大的收获并不是拥有多少学术成果，而是通过学术研究训练了相应了科学思维，更高效的寻求可靠的知识来源、辩证思维、逻辑条理等等，这些对于他来说是收益终身的。

生活部分

人情必有所寄，然后能乐，人无癖不可与交，以其无深情也

师兄热爱运动，喜欢篮球、举重、马拉松、短跑、橄榄球等体育运动。作为一名培训师，师兄会不断保持学习，汲取新的知识、掌握新的技能。因为工作就是爱好的原因，师兄在学习、工作以及日复一日的训练中始终保持积极的状态，拥有更大的动力和热情去坚持热爱的事，也希望师弟师妹们可以找到自己真正热爱的事情，并持之以恒的坚持下去。

学长问答

问渠哪得清如许，为有源头活水来

Q1：目前我们尚处于研一阶段，学长作为过来人对于我们今后的学习和规划有何建议呢？

我认为最重要的是要清楚自己的目标是什么，想成为什么样的人或者将来想要从事的工作。我认为一个人的学习或者规划都是为了服务于一个目标，而我把目标理解为终点，学习、规划、付出等等都是抵达终点的工具和方法。如果连靶心都没有，那箭矢飞的再远又有什么意义呢？希望大家都可以选择自己热爱的，或者尽可能找到自己喜欢的事情。如果目前没有找到，也是正常的。努力把当下的事情做好，努力完成学业、学好英语、锻炼身体、训练表达等等这些基础能力可以服务于任何目标，给时间一点时间，随着阅历和体验的增长，慢慢会知道自己到底想要什么。

Q2：目前由于疫情原因，许多同学无法专心投入学习，该如何提高学习效率呢？

我认为无法投入学习的原因在于不知道为何学习，没有目的的学习是很难有效率的，也正是因为不知道为何学习，所以会没有动力。通过软件例如番茄钟或者记忆宫殿等方法不能改变本质上的动力不足，在自己想学习的基础上付诸行动才会有所收获。在此我有两个建议。第一，在确定自己目标的基础上，可以在学习上投入一笔资金，这样我们就会更有动力去学习。同时，较大的投入可以让我们更加有动力，比如你想学习吉他，那就先买一把不错的吉他，这样你不仅会珍惜它并更加有动力想要学好，毕竟免费的东西很难珍惜。我记得我参加过最贵的课程是一小时三千多，那堂课我是一秒都舍不得分神；第二，建议大家把学习放到每天的第一件事情上，不要总想着把所有的事情忙完后晚上熬夜来学。我建议大家可以早点休息，早上提前起床先把学习任务完成，再去完成其他的事情。对于我而言，重要的事情放在第一个做，这是保持高效的原则。

Q3：焦虑每个人都会经历，学长在硕士期间是如何面对焦虑的呢？

作为在校研究生，我认为焦虑主要来源于自己施加给自己的焦虑。你认为的焦虑可能是因为还没遇到更大的焦虑。适当的焦虑是好的，因为焦虑的本质是对自己现状的不满，也可以成为我们前进的动力，但一定不要让焦虑成为我们内耗的来源。这里我有两点建议。第一，降低焦虑最好的方法就是多经历，世界很大，多去结识比自己更加优秀的人和经历拓宽眼界的事情，会让我们更清楚自己和目标的距离，也会激发我们的动力。我们也就没有精力去焦虑了；第二，多参加一些社会活动和读书分享会等有意义的群里活动，人是群聚性动物，他人的支持和鼓励给予我们力量，让我们缓解焦虑，但同样的我们也要给予别人支持和鼓励。希望大家都可以明白自己当下要做的事情，行动起来就是打破焦虑的最好方法。

Q4：关于文献阅读与英语学习方面的建议？

第一，关于文献阅读方面。确定课题方向或者是你感兴趣的研究领域，一个明确的方向是高效阅读文献的前提。我们可以根据具体的方向通过不同的关键词来搜寻我们想要了解的文献。阅读文献时，不是所有的文章都需要精读，可以通过阅读摘要了解文章内容，再进一步确定是否需要精读。其次，一篇优秀的综述文章是你进入相关领域的领路人，它可以让你快速高效的了解该领域目前的研究进展以及不足。第二，关于英语学习方面，良好的英语是我们阅读文献和撰写论文的基础，但是从我的角度出发，我认为更重要的是练好口语，因为在实际工作中和社交中最重要的是交流能力，因为这些可以借助于翻译软件。而良好的口语能力可以帮助你获得更多的资源和竞争优秀。曾经有一份很好的工作机会，但是因为是全英文工作环境，因为口语薄弱在面试后丧失了这次机会，这也激发了我学习英语的动力，通过一对一课程的学习来创造语言环境，在去年年底，我已经可以在一家外企进行全英文授课了。这里有两点建议，第一创造语言环境，通过和身边的人用英语交流或者在英语聊天室进行聊天。

第二尝试英语思维，想到什么就尝试利用英文讲出来。在不影响他人的情况下，可以大声说出来。最重要的一点是不要害怕尴尬，尴尬只是暂时的，如果因为英语能力的原因错失自己喜欢的工作，那才是最尴尬的。

Q5：三年时光转瞬即逝，对于学长来说，有没有令你印象深刻或者感动的事情呢？

我印象最深刻的事情是去年通过训练，我的100m又能跑到11.1s，一开始我认为我的年龄、状态和精力已经让我无法完成了。令我印象深刻的原因不是成绩有多好，而是让我明白，当我们遇到挑战的时候，不要先入为主的觉得自己不能完成，这是典型的弱势思维，其实我们的潜力超乎自己的想象，前提是高效且执着的付出。我希望我们都可以给自己多一些信心、多一份执着。

学长寄语

种子种下去需要时间和耕耘才能结出果实，如果春天要来，大地就要它一点一点地实现。希望大家三年里都能把握飞逝的光阴，打磨自己的技能、挖深自己的护城河，因为在近乎本能的纯熟之上，才能捕捉灵光的乍现，没有经历磨练就展示出的能力，想必也不够深刻。

干货资料分享

1.查阅文献的网站，包含google学术、Sci-Hub、文献影响因子等内容。网址http://459.org/

2.科研实验操作方法的网站，例如western blot和PCR等生物学实验，根据自己的专业方向和课题内容选择不同内容进行学习。网址JoVE | Peer Reviewed Scientific Video Journal -Methods and Protocols

                                                     图文：李聪/学长制第11组 

                                                                                                                指导老师：陈莉莉、于清华